Higiene del Sueño... Qué Es?

¿Te acordás cuando te contaba que el cuerpo funciona tal cual como el celular que necesita carga para poder funcionar? ¿O el auto nafta?⁣

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Durante la noche es cuando el cuerpo repara todas las funciones, y la energía gastada en el día.⁣

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Su higiene está plasmada en dormir de manera ininterrumpida , alrededor de unas 7-8hs diarias. Y lo ideal sería respetar los horarios del ciclo natural .⁣

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Bajar intensidad en las actividades al caer el sol, cenar liviano, y acostarse antes de la medianoche.⁣

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Se recomienda dejar los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse, acondicionar la habitación con oscuridad, colchón con buena resistencia. Y una almohada con altura idea: al apoyar la cabeza, la misma quede en eje con el resto del tronco.⁣

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Te invito a que experimentes por tus propios medios lo que se siente respetar la higiene del sueño: amanecerás más creativo, descansado y con el sistema inmunológico reforzado!⁣

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¿Hacés algo de esto actualmente? ¿o te cuesta mucha desconectarte del celu?⁣

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